Améliorer la concentration

Les élèves ont souvent des difficultés à se concentrer ou à rester concentrés en classe. La concentration ayant un impact majeur sur les performances scolaires, nous souhaitons nous pencher sur ce point. Qu'est-ce que la concentration et qu'est-ce qui peut aider les élèves à mieux se concentrer ? Dans cet article, nous apportons des réponses à ces questions et à d'autres encore. Laissez-vous guider par nos conseils utiles pour améliorer votre concentration !

Qu’est-ce que la concentration ?

La concentration, l’attention ou la vigilance signifie que vous vous concentrez sur une tâche ou une action et, surtout, que vous maintenez cette concentration pendant un certain temps. Pensez à l'école, lorsqu'il y a un examen, ou à la maison, lorsque vous faites vos devoirs. Plusieurs facteurs influencent la capacité des élèves à se concentrer.

Les facteurs qui influencent la concentration des élèves

Les principaux facteurs qui influencent la concentration des élèves sont l'environnement (au sens propre comme au sens figuré), la matière, l'enseignant, l'élève, les autres élèves, la motivation et la santé. Ces facteurs peuvent être subdivisés et influencés par les éléments suivants.

Motivation interne et externe

Tout commence par vous, y compris la motivation. Lorsqu'un apprenant est intrinsèquement ou intérieurement motivé, il fait quelque chose qu'il veut faire ou qu'il soutient. Les personnes motivées intrinsèquement ont une plus grande capacité de concentration, sont plus heureuses dans l'exécution de leur tâche ou de leur mission et y trouvent du plaisir. La motivation extrinsèque ou externe signifie que vous êtes motivé de l’extérieur pour faire quelque chose. L'autre personne forme une incitation pour vous amener à faire quelque chose. Pensez à une récompense ou à une punition.

Distractions et éléments perturbateurs

La distraction est plus fréquente lorsque la motivation interne fait défaut et que la motivation externe est insuffisante. Vous pouvez essayer de limiter les distracteurs externes, mais vous ne pouvez pas les éviter. Souvent, un élément perturbateur est aussi un facteur subjectif. Pour certains, le sifflement des oiseaux peut constituer une source de distraction, tandis qu'un autre le ressent comme un stimulant de la concentration.

Santé mentale et physique

Parfois, on ne peut pas tout contrôler. Une carence en fer ou en vitamines peut réduire votre niveau d'énergie, ce qui affecte la concentration. Les femmes ont plus de difficultés à se concentrer en raison des changements hormonaux. Le stress et les autres plaintes émotionnelles jouent donc un rôle qu'il ne faut pas sous-estimer dans le bon fonctionnement et l’augmentation de la concentration. Souvent, le trouble de la concentration est congénital. On distingue différentes formes, qui dépendent de l'individu. Il suffit de penser au TDAH ou au TDA, les deux troubles les plus courants.

Comment améliorer la concentration ?

Il existe de nombreux conseils et astuces qui peuvent contribuer à une concentration optimale en classe. Nous en avons dressé la liste pour vous :

1. Une bonne nuit de sommeil fait la différence

Tout commence par une bonne nuit de sommeil. Notre cerveau (et donc nos fonctions cognitives) ne fonctionne pas de manière optimale s'il ne reçoit pas de repos. Il est donc important de bien dormir et, surtout, de dormir suffisamment. Vous commencerez la journée bien réveillé et vous serez en mesure d’affronter le reste de votre journée avec enthousiasme.

2. Créez un environnement d’apprentissage calme

Pour pouvoir bien apprendre, il est conseillé de créer un environnement de travail calme. Moins de stimuli contribuent à moins de distraction. Le calme et la tranquillité s'appliquent à de nombreux facteurs différents. Pensez à votre bureau, par exemple, qui doit être aussi propre que possible, avec le moins d'encombrement possible. Assurez-vous que vos placards sont fermés et rangez votre smartphone. À vos marques…Prêts ? Concentrez-vous !

Bien entendu, cette tendance positive peut être étendue à toute la classe, où vous trouverez toujours un arsenal complet de fournitures scolaires. Une classe bien rangée = une tête bien ordonnée.

3. Essayez de limiter le bruit ambiant

Outre la propreté, le bruit contribue également à la capacité de concentration. Le bruit peut être extrêmement distrayant. Bien que l'air frais contribue à une plus grande quantité d'oxygène et donc à une meilleure concentration, une fenêtre ouverte peut entraîner une augmentation du bruit ambiant. Heureusement vous pouvez utiliser des casques à réduction de bruit. Ils réduisent le bruit de fond et renforcent la concentration.

Le bruit blanc peut améliorer la concentration car il atténue les stimuli externes et donc le bruit ambiant en créant un son global. Ce bruit ou “ white noise “ est composé de différentes fréquences qui, ensemble, forment une masse unique. Vous pouvez mettre ce son monotone et continu lorsque vous avez des difficultés à vous concentrer ou à vous endormir. Après quelques minutes, les sons ambiants s'atténuent.

De nombreuses entreprises utilisent des écrans de séparation, qui peuvent à leur tour étouffer le son dans une pièce où de nombreuses personnes travaillent. Ces écrans peuvent également être utilisés dans la salle de classe et servir de "cloison".

4. L’essence de l'oxygène

Le fait que nous ayons tous besoin d'air frais n'est pas nouveau. Mais lorsqu'il s'agit de se concentrer, une telle dose d'air frais peut être essentielle. Le manque d'oxygène réduit la concentration. Si nous devons nous concentrer, nous avons besoin de 15 % d'oxygène en plus que pour des activités normales. Il est donc recommandé de tenir compte de votre capacité ou degré de concentration et de faire régulièrement des pauses en plein air. Si cela est impossible, vous pouvez prévoir des exercices de respiration afin d'apporter un supplément d'oxygène à votre cerveau fatigué.

5. Plus il y a de stimuli, moins il y a de concentration

Il est important pour chaque enfant de recevoir un enseignement intéressant. En tant que professeur, vous pouvez en tenir compte en enseignant avec passion et en faisant éventuellement intervenir des jeux dans l'explication. Appliquez des stratégies d'apprentissage différentes et utilisez aussi les sens pour enseigner les enfants (l'ouïe, la vue, le toucher et éventuellement le goût). Dans notre article sur la méthode Apprendre à apprendre, nous vous donnerons plus d'infos sur l'efficacité de cette méthode.

6. Utilisez des renforcements sociaux

Pour améliorer la concentration, vous pouvez également utiliser des renforcements sociaux ou des récompenses qui augementent la motivation et la concentration. Il y en a deux : renforcements sociaux et d'échange.

• Des renforcements sociaux sont des récompenses telles qu'un compliment ou un pouce levé. Ainsi, les enseignants peuvent booster la concentration de leurs élèves en mettant l’accent sur ce qui va bien.
• Des renforcements d'échange sont d'origine physique, par exemple sous forme de fiches que l'enfant obtient s'il adopte le comportement souhaité. Les fiches n'ont pas de valeur en soi, mais peuvent être échangées contre une récompense, par exemple sortir 5 minutes plus tôt pendant la pause. Des recherches psychologiques ont montré que ce système de récompense a un effet positif sur la concentration.

Questions fréquemment posées

Ces conseils vous seront très utiles. En bref, la concentration est un processus par lequel vous vous concentrez sur un certain aspect de votre environnement ou sur une certaine tâche et ignorez ainsi les autres stimuli. Cette concentration est en partie innée mais peut aussi être renforcée comme nous l'avons vu dans notre article. Avez-vous encore des questions sur cet article ou sur nos produits ? N'hésitez pas à nous contacter !