Réduire le temps d'écran en 5 étapes

Le soleil sur votre visage, une brise rafraîchissante, le bruit de la mer ou l'air frais de la montagne. Et peut-être le plus important : pour un moment, pas d'écran(s). Pour beaucoup, les vacances sont l'occasion de faire une pause technologique. Les écrans sont éteints, les sens sont en éveil et l'on revient à l'ici et au maintenant. Mais une fois rentré à la maison, vos yeux voient à nouveau plus de lumière bleue que vous ne le souhaitez.

Le fait d'être constamment en ligne et connecté exige beaucoup de nous. Et si la technologie nous apporte de nombreux avantages, nous nous laissons aussi facilement engloutir par le tourbillon numérique. Résultat : une tête pleine, de nombreuses distractions et des niveaux de stress en hausse. Éteignez vos écrans plus souvent et revenez à l'essentiel. Avec ces 5 ajustements simples, vous réduirez votre temps d'écran et créerez plus de paix dans votre vie quotidienne.

1. Lisez ce blog en version papier

La lecture sur papier est beaucoup plus calme pour les yeux. Vous pouvez mieux vous concentrer, mieux mémoriser le texte et absorber moins de lumière bleue de l'écran. Cette dernière est d'ailleurs plus bénéfique pour votre rythme veille-sommeil. La lumière bleue perturbe notre biorythme et rend le sommeil plus difficile. Imprimez donc ce blog et lisez sur papier.

2. Prenez des notes avec un stylo et du papier

Nous l'oublierions presque à cause de la dactylographie : écrire avec un stylo et du papier. Une réunion ? Laissez votre ordinateur portable et prenez un carnet de notes. Et un stylo (d'123encre), bien sûr. Comme indiqué dans le paragraphe précédent, on se souvient mieux des choses si on les écrit au lieu de les taper. C'est aussi l'occasion de redécouvrir son écriture !
 

3. Faire ou ne pas faire : dresser une liste de choses à faire

Une liste de choses à faire n'est jamais terminée. En fait, elle ne cesse de s'allonger. Surtout après les vacances. Et comme il est agréable de pouvoir enregistrer une telle liste en un rien de temps sur notre smartphone. Y compris les échéances, bien sûr. Notifications activées et c'est parti... STOP ! Une liste de choses à faire est certainement utile pour s'organiser. Mais à chaque notification, la tendance est grande de consulter d'autres choses sur son smartphone. Des distractions inutiles, en d'autres termes. Laissez votre smartphone de côté et écrivez vos tâches sur papier. Ensuite, accomplissez-les l'une après l'autre. C'est plus satisfaisant et beaucoup plus efficace.

4. Agenda en papier

Les calendriers numériques offrent de nombreuses possibilités. Entrer dans des réunions, partager des calendriers, recevoir des rappels. Tout ce qu'un agenda 'ordinaire' ne peut pas faire. Comment avons-nous pu vivre sans ? L'inconvénient est que nous nous souvenons moins bien des rendez-vous et que nous recevons constamment des stimuli numériques, par exemple des changements et des rappels. Un agenda papier n'a jamais de batterie déchargée, ne se bloque pas et peut être organisé comme vous le souhaitez. De plus, le choix est vaste en ce qui concerne la conception et la mise en page.

5. Détendez-vous en dessinant et en coloriant

Saviez-vous que le dessin et le coloriage sont des activités idéales pour se vider la tête ? Parce que vous vous concentrez entièrement sur les couleurs et les lignes que vous mettez sur le papier, les autres pensées passent à l'arrière-plan. De plus, l'absence d'écran après 20 heures est synonyme d'une meilleure nuit de sommeil. Alors, laissez la télévision et la tablette de côté et prenez votre matériel de dessin. Vous pouvez vous mettre directement au travail, n'importe quand et n'importe où. Que ce soit à la table de la cuisine ou dans le parc au bout de la rue. Tout ce dont vous avez besoin, c'est d'un carnet de croquis ou de coloriage et de bons crayons (de couleur).

 

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